Фотоальбомы

«ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ»

24.03.2015

Физическое воспитание в дошкольном возрасте предусматри­вает укрепление здоровья, закаливание организма ребенка, формирование его двигательной сферы. В связи с этим исключительное значение приобретает укрепление опорно-двигательного аппарата и, в частности, стопы, играющей как опорную (наружная часть), так и рессорную, амортизирующую (внутренняя часть) функцию, предохраняя внутренние органы, спинной и головной мозг от толчков при передвижении.

Амортизирующая функция стопы достигается благодаря удер­живанию ее свода на определенной высоте системой связок и мышц. При этом основная роль принадлежит мышцам, сгибающим пальцы ног, а также связкам, расположенным преимущественно вдоль подошвенной поверхности стопы.

При расслаблении тонуса мышц и связок или недостаточном их развитии внутренняя часть стопы опускается к опоре, вплоть до касания ее, что наблюдается при плоскостопии.

Недостаточное развитие мышц и связок стопы неблагоприятно сказывается на развитии многих движений у детей. В таких случаях ребенку трудно при ходьбе выполнить перекат с пятки на носок, в прыжках энергично отталкиваться. Бег выполняется тяжело, на всей ступне. Все это отрицательно влияет на функциональную дея­тельность внутренних органов и систем и ведет к нарушению осанки и всего опорно-двигательного аппарата, к снижению двигательной активности.

В дошкольном возрасте, когда организм отличается большой пластичностью, можно сравнительно легко приостановить разви­тие плоскостопия или исправить его путем укрепления мышц и связок стопы.

Основную роль в профилактике плоскостопия играют специально подобранные физические упражнения, способствующие увеличе­нию силы мышц и натягиванию связок, поддерживающих сводчатую форму стопы.

 

РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ

Предупреждением плоскостопия следует заниматься с первых дней жизни младенца, используя просто щекотание подошв ног: ребенок сгибает пальцы, включая в работу соответствующие мышцы, тем самым свод стоп углубляется. Важный момент - подбор первых ботиночек, которые должны быть мягкими с кожаной подошвой и резиновым каблучком высотой до 1 см, соответствовать размеру ног. Не следует использовать комнатные туфли, так как они из-за излишней мягкости могут явиться причиной плохой походки.

До трехлетнего возраста ребенок должен ходить в обуви, фиксирующей голеностопный сустав, важен не высокий каблучок, а высокий задник у ботинка. Бытующее мнение о пользе хождения босиком не всегда верно интерпретируется. Во-первых, на ногах не должны быть надеты ни носочки, ни колготки; во-вторых, ходить босиком надо по траве, гальке, песку, гравию, а не дома по коврам или паркету. Если ребенок до 2-3 лет ходит дома в шерстяных нос­ках или мягких тапочках, то у него обязательно разовьется вальгус-ная постановка стоп, когда вся стопа смещена относительно голени.

Сменная обувь в детском саду должна быть с высоким задником, фиксирующим голеностопный сустав. Обувь не должна быть слиш­ком тесной или просторной. Детям с плоской стопой не рекомен­дуется носить обувь без каблуков на тонкой или резиновой подошве. Высота каблука для детей раннего и дошкольного возраста должна быть 1,5 см-, для подростков - 3-4 см.

Для предупреждения и исправления плоскостопия необходимо укреплять мышцы, поддерживающие свод стопы, что достигается применением общеразвивающих и специальных упражнений, кото­рые являются наиболее активным терапевтическим средством.

Полезными являются следующие упражнения:

1. Ходьба с выносом колена вперед и выпрямленной ступней, плавно опускаемой всей поверхностью на пол (впоследствии ногу можно опускать на носок).

2. Ходьба с высоким подниманием то одной, то другой ноги («цапля»).

3. Ходьба с выбросом ноги вперед и размахиванием в такт ру­ками («солдатский шаг»).

4. Ходьба с приседаниями.

5. Продвижение по комнате мелкими прыжками с размахива­нием руками («птичка прыгает»).

6. Ходьба длинными шагами с максимальным выбрасыванием согнутой ноги вперед и одновременным покачиванием руками.

7. Ходьба с остановкой на одной ноге по сигналу. Например, команде «Стоп!».

8. Ходьба с легким предметом на голове с поддерживанием его рукой и поворотами в стороны (впоследствии без поддержки).

Родители могут выбрать те упражнения, которые нравятся детям, и добиться их частого повторения.

После занятий физическими упражнениями необходимо хорошо расслабить мышцы ног. Для этого, помимо водных процедур, целесообразно использовать массаж, который проводится в такой последовательности: вначале растираю пальцы, затем поглаживаем и растираем подошвенную и тыльную часть стопы, пятки, ахиллово сухожилие, голеностопный сустав и, наконец, голень.

 Зима это не только мороз и холод, но и отличная возможность весело и с пользой для здоровья провести время на свежем воздухе: поиграть в снежки, покататься на санках, коньках или лыжах.

Вспомните свое детство и согласитесь, что время, проведенное на снежных горках, на катке или просто очищенном от снега небольшом кусочке речки – самые яркие детские воспоминания.

А для некоторых эти зимние забавы превратились со временем в хобби на всю жизнь или даже стали профессией. Теперь же поговорим о лыжах.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ЛЫЖИ И ОБЕСПЕЧИТЬ РЕБЕНКУ БЕЗОПАСНОЕ И ВЕСЕЛОЕ КАТАНИЕ?

 торопитесь сразу покупать спортивный инвентарь.

Если это разовая поездка или вы еще пока не уверены, захочется ли ребенку и дальше заниматься лыжами, возможно, на первых порах лучше обойтись спортивным инвентарем, взятым на прокат. К тому же, маленький ребенок быстро растет, и уже на следующий сезон вам придется покупать новые лыжи.

Ну а если вы все-таки решили приобрести детские лыжи.

Как это сделать?

Вероятно, этим вопросом озадачиваются многие родители, которые мечтают научить своего ребенка кататься на лыжах.

А выбрать лыжи для ребенка – это совсем не то, что подобрать лыжи для взрослого.

Для этого нужно запомнить всего несколько простых правил.

Выбор лыж для ребенка зависит от нескольких условий:

 

§ 

его возраста и веса;

 

§ 

умения кататься;

 

§ 

роста ребенка;

 

§ 

от стиля катания (коньковый стиль или классический).

Рост и вес имеют значение

 

 

Для детей, вес которых менее 40 кг, длина детских лыж напрямую зависит от веса ребенка:

 

§ 

для малыша, вес которого 10-20 кг, подойдут лыжи длиной 70-80 см;

 

§ 

для детей, вес которых более 20 кг, длина лыж должна быть 90 см;

 

§ 

для детей, вес которых 30-40 кг, длина лыж должна быть 100 см (а для более опытных лыжников этой весовой категории допускается и большая длина лыж);

 

§ 

для детей весом свыше 40 кг лыжи можно подбирать по росту (по высоте лыжи должны примерно доходить до носа ребенка, для менее опытных юных лыжников можно пользоваться лыжами покороче, по высоте, примерно, до подбородка).

 

 

 

 

 

ТИПЫ И КОНСТРУКЦИИ ЛЫЖ

Выбор модели лыж и их форма зависит от стиля катания: классического (традиционного) или конькового (свободного).

Лыжи для классического катания

Длиннее коньковых и имеют длинный и более острый носик. На скользящую поверхность лыж нанесены специальные насечки, которые не дают им скатываться назад. Эти лыжи идеально подходят для начинающих лыжников, особенно если обучение и катание проходит вне трассы.

Недостаток лыж этого типа – развить большую скорость на этих лыжах не удастся, и при теплой погоде мокрый снег, налипая на насечку, может замедлять движение.

Коньковые лыжи

Для более «продвинутых» лыжников, которые мечтают спуститься с ветерком с облюбованной горки, лучше приобрести лыжи для конькового бега без насечек. По форме они короче классических, по краям должен быть острый бортик, для предотвращения соскальзывания вбок.

Универсальные лыжи

Одинаково хорошо подходят для катания в обоих стилях.

 

Безопасность и надежность современных детских лыж обеспечивается некоторыми конструктивными особенностями: закругленные носки и увеличенная ширина лыжного полотна делают лыжи более устойчивыми и безопасными при падении, «приталивание» (боковые вырезы) помогает лучше проходить сложные повороты.

Совсем маленькие лыжники могут вполне обойтись самыми простыми, легкими лыжами. Ведь в этом случае основная задача – научить стоять малыша на лыжах и получать удовольствие от совместных лыжных прогулок с родителями.

 

МАТЕРИАЛЫ, ИЗ КОТОРЫХ ДЕЛАЮТ ЛЫЖИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Деревянные

Этот материал еще используется при изготовлении детских лыж. Хороши при морозной погоде. Но быстро ломаются и требуют постоянной обработки скользящей поверхности специальными лыжными мазями. Иначе мокрый снег не даст ребенку легко передвигаться на лыжах.

Пластиковые

Хороший прочный материал, повышенные скользящие качества. Что в этом случае можно, скорее, отнести к недостаткам, чем к достоинствам. Чтобы лыжи не разъезжались по разным сторонам, на пластиковых лыжах должна быть качественная и достаточно большая по площади противоскользящая насечка.

Пластиковые лыжи долговечны, легко скользят по снегу, не намокают и не трескаются при контакте с мокрым снегом и влагой.

Лыжи могут быть еще и комбинированные.

 

КАК ПОДОБРАТЬ ЛЫЖНЫЕ ПАЛКИ?

Лыжники-малыши могут и вовсе обойтись без лыжных палок. Их задача – научиться твердо стоять на лыжах и при этом сохранять равновесие.
Рост ребенка – основной критерий при выборе лыжных палок.

Кроме того, лыжные палки для детей должны быть легкими, с удобными рукоятками для обхвата, с ремешками (чтобы ребенок не терял палку во время движения). Наконечники должны быть не острыми с прочным и достаточно большим опорным элементом в виде звездочки или кольца.

 

 

КРЕПЛЕНИЯ ДЛЯ ЛЫЖ

Малышам, которые еще только-только начали твердо стоять на ногах, можно приобрести лыжи, которые продаются в комплекте с креплениями под обычную детскую зимнюю обувь.

Самые дешевые и простые крепления-это мягкие крепления из ременной ленты из хлопка, эластичной кожи или резины. Их недостаток – не очень надежная фиксация ноги на лыже.

Полужесткие крепления (специальная обувь также не обязательна). Конструкция более надежная и прочно фиксирует лыжи к обуви.

Жесткие крепления предполагают наличие специальной обуви – лыжных ботинок.

 

И ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ:

 

§ 

Никогда не покупайте детям ботинки и лыжи «на вырост». Экономия денег может легко превратить ваш отдых в сплошное мучение, а хуже того, привести к травмам. Подбирать лыжи и ботинки нужно, учитывая рост, вес и размер ноги ребенка на момент покупки.

 

§ 

При выборе лыжного снаряжения лучше воспользоваться советами инструктора или опытного продавца-консультанта.

 

§ 

Отправляясь в поездку, заранее проверьте лыжи и проведите необходимую подготовку: проведите профилактику кантов и скользящей поверхности, проверьте и настройте лыжные крепления (они должны отстегиваться при падении). В опасной ситуации эти меры сослужат вам хорошую службу.

 

§ 

При покупке лыж обратите внимание на отсутствие механических повреждений лыж и симметричность лыж в паре по ширине, длине, массе и толщине.

 

§ 

Не следует покупать лыжные палки длиннее, чем требуется по росту ребенка.

Зима еще впереди, и у вас есть время определиться с выбором. Так что катайтесь на здоровье!

← Назад Вперед →