«Бег и ходьба как средство оздоровления»

Польза ходьбы босиком : закаляет организм, активизирует активные точки на стопе, исправляется плоскостопие, во время ходьбы осуществляется массаж ног.

Ходьба бывает :

Оздоровительно-спортивная – это ходьба по ровной поверхности в медленном темпе.

Возрастная нагрузка: средняя группа — 1000 метров.

Значение оздоровительного бега :

Оздоровительный бег отлично действует на верхние дыхательные пути, на мускулатуру кишечника, сердце, легкие, вызывает активное потоотделение.

Как дышать во время бега? Детей нужно приучать бегать с закрытым ртом. Чтобы позволить ребенку самому регулировать физическую нагрузку и вовремя переходить на ходьбу.

Когда дети бегают с закрытым ртом в организм ребенка не попадает ненужный холодный воздух и частички пыли. При проблемах с проходимостью носовых ходов, например, при заложенности носа, допустимо вдыхать носом, а выдох делать ртом. Не допускаются к бегу дети, имеющие противопоказания!

Нельзя, заниматься бегом детям при тяжелых заболеваниях, бронхиальной астме, острых болезнях желудка и инфекционных заболеваниях в стадии обострения. Если противопоказаний нет, то можно приступить.

Сколько по времени длится оздоровительный бег. Дети средней группе бегают 3-8 мин.

Занимайтесь ходьбой и бегом и будьте здоровы!